هدف از سکس تراپی
کمک به افراد برای گذر از چالش های فیزیکی و عاطفی گذشته شان است. تا بتوانند رابطه ای ارضا کننده و زندگی جنسی لذت بخشی را داشته باشند.سکس تراپی معمولا یک درمان کوتاه مدت و با تعداد محدود جلسات است.با این حال، برنامه های درمانی و طول مدت درمان به نگرانی ها و مشکلات فرد و هدف درمان بستگی دارد. برخی مشکلات در یک یا دو جلسه برطرف می شوند و برخی از مشکلات هم به سال ها درمان نیاز دارند.
سکس تراپیست کیست؟
معمولا روانشناس و روان پزشکان مجاز، مددکاران اجتماعی، مشاوران خانواده و ازدواج یا تراپیست های دارای مجوز هستند. سکس تراپیست ها علاوه بر آموزش های پایه، آموزش های پیشرفته در رابطه با سلامت رابطه عاطفی و جنسی هم دیده اند.
مانند بقیه درمان های روان شناسی، یک گفتار درمانی است. یعنی بر خلاف باورهای عجیب و غریبی که وجود دارد، سکس تراپیست ها فقط و فقط با شما صحبت می کنند. هیچ تماس یا ارتباط جنسی یا معاینه ای در طول جلسات درمان جنسی وجود ندارد. در زندگی واقعی، رابطه ی جنسی می تواند پیچیده و حتی نا امید کننده باشد. معمولا زمانی که زوجی مراجعه می کنند ، کمی خشمگین هستند و این خشم کاملا طبیعی است.
چون انتظارات آن ها از رابطه جنسی برآورده نشده و شاید بارها درباره آن بحث و دعوا کرده اند و یا قید رابطه جنسی را زده اند.
چرا باید به سکس‌تراپیست مراجعه کنیم؟
بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با برقراری رابطه جنسی مشکل دارند و یا ممکن است اطلاعات کافی برقراری یک رابطه جنسی سالم را نداشته باشند. یک متخصص سکس تراپی می‌تواند به افراد در زمینه‌های مختلفی کمک کند می‌تواند به ما برای برقراری یک رابطه جنسی بهتر و رفع نارضایتی جنسی کمک کند.
در یک جلسه سکس‌تراپی چه اتفاقی می‌افتد؟
یک جلسه سکس‌تراپی شما می‌توانید با مشاور در مورد مشکلات جنسی خودتان صحبت کنید و شرایط را شرح دهید. سپس مشاور با بررسی شرایط روانی و فیزیکی مشکل شما را ریشه‌یابی می کند. جلسات کاملا محرمانه و شخصی برگزار می‌شوند و در بسیاری از مواقع لازم است زوج‌ها همراه با هم در این جلسات شرکت کنند. صحبت کردن و بررسی تجربیات شما می‌تواند به سکس‌تراپیست کمک کند تا درک بهتری از شما مشکل شما پیدا کند. درمانگر برای درمان به شما مشاوره می‌دهد و در صورت نیاز تمرینات و وظایفی را به شما آموزش می‌دهد تا در زمان رابطه انجام دهید.
این جلسات احتمالا سکس‌تراپیست از شما سوالاتی در مورد سلامتی و زمینه جنسی، آموزش جنسی، باورهای جنسی، نگرانی‌ها و اضطراب‌هایتان می‌پرسد. او تمام تلاش خود را می‌کند که شما به عنوان مراجعه کننده احساس راحتی داشته باشید. اعتماد داشتن به سکس‌تراپیست و برقراری یک رابطه موثر برای شروع درمان شما به عنوان یک مراجعه‌کننده اهمیت زیادی دارد.
در جلسات سکس‌تراپی درمانگر جنسی به شما برای شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای جنسی تان کمک می‌کند.
مشاوران به شما برای مدیریت بهتر افکار و احساسات جنسی و برقراری یک رابطه سالم کمک می‌کند. با هر جلسه سکس‌تراپی فرد به سمت مدیریت بهتر و پذیرش نگرانی‌های سوق داده می‌شود و مشاور به او کمک می‌کند تا راحت‌تر به مشکلات جنسی خود غلبه کند. در این جلسات، مشاور سعی می‌کند تا با ایجاد آرامش و تشویق تغییراتی در فرد ایجاد کند و در صورت مشاهده اختلال در عملکرد یا نگرانی در مورد مشکلات جسمی فرد را به یک پزشک ارجاع دهد.
تاثیر سکس‌تراپی بر روابط زناشویی
فعالیت جنسی یک تجربه پیچیده است و نقش مهمی بر کیفیت زندگی دارد. مهم‌ترین تاثیر سکس‌تراپی بر روابط زناشویی کمک به زوج‌ها برای تجربه یک رابطه جنسی موفق است. درواقع یک سکس‌تراپیست به زوج‌ها کمک می کند تا مشکلات ذهنی و عاطفی مرتبط با مسائل جنسی را برطرف کنند. مشاور می‌تواند به زوج‌ها در مورد مسائل جنسی آموزش دهد و به بهبود رابطه زناشویی کمک کند.
در ادامه می‌توانید با برخی از مهم‌ترین تاثیرات سکس‌تراپی بر روابط زناشویی آشنا شوید.
- آموزش جنسی
- کمک به کنترل احساساتی همچون ترس، شرم و اضطراب
- گرایشات جنسی و هویت جنسی
- تلاش برای افزایش صمیمیت بین زوج‌ها
- درمان اختلالات جنسی
- مشاوره در مورد اعتیاد به پورنوگرافی
- بهبود برقراری رابطه بین زوج‌ها
توصیه های اولیه و اساسی بهبود روابط جنسی
۱- از حواس خود استفاده کنید.
از تمام حواس پنجگانه ی خود استفاده کنید تا بتوانید کاملا روی بدن خودتان متمرکز شوید. به جای فکر کردن به اینکه چه کاری می خواهید انجام دهید بر احساس و لذتی که همان لحظه می برید تمرکز کنید.
انجام این کار باعث کاهش فشار رابطه جنسی در شما می شود. این تمرین به شما کمک می کند ترس ناشی از این تصور که باید همه چیز را درمورد رابطه ی جنسی بدانید را کاهش دهید.
۲- تعریف تان از رابطه ی جنسی را باز تر کنید
برای تنوع بیشتر، رابطه ی بدون مقاربت را امتحان کنید که می تواند هر چیزی از بوسیدن ، لمس، ماساژ و هر نوع معاشقه باشد. جستجو در طیف لذت های جنسی کلید رسیدن به ارگاسم است.
۳- زبان عشق یکدیگر را بشناسید
وقتی اوضاع در اتاق خواب پیچیده می شود، روی نقاط قوتتان تمرکز کنید. اینکه وقتی نیاز جنسی تان برآورده نمی شود، دنبال مقصر بگردید و عصبانی شوید بسیار ساده است. به جای آن، زمانی را صرف شناختن شیوه های مورد علاقه رابطه یکدیگر کنید.
معمولا گله کردن به دلیل اینکه یک نفر احساس می کند قدرش دانسته نمی شود اتفاق می افتد. پس یاد گرفتن زبان ابراز علاقه ی شریکتان ( چه به صورت هدیه دادن، چه محبت فیزیکی و چه بیرون بردن آشغال ها) می تواند برای ساختن اساس صمیمیت جنسی به شما کمک کند.
۴- همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید.
از مقایسه ی شریکتان با شرکای جنسی سابق خود بپرهیزید، هیچ کس دوست ندارد مقایسه شود. مقایسه منجر به ایجاد تنش و واکنش منفی در رابطه جنسی می شود. در عوض، سعی کنید با هم خاطرات جدیدی بسازید! برای شب های با هم بودنتان از قبل برنامه ریزی کنید تا مطئمن باشید که برای ساختن خاطرات جدید زمان می گذارید.
۵- کاراگاه بدن باشید.
در مورد بدن خودتان و همسرتان کنجکاو باشید! این را تمرینی در نظر بگیرید که در آن به دنبال چیز هایی می گردید که به شما احساس تازه بودن جنسی می دهد. همه ی این تمرین ها به شما کمک می کند راحت تر به پارتنر خود بیاموزید چطور شما را لمس کند.
۶- محدودیت های خودتان را بدانید
اگر بدانید در رابطه چه چیز هایی به شما انگیزه و لذت می دهد، چه مقدار زمان و انرژی برای اختصاص دادن به خودتان و شریکتان دارید، فشار کمتری را احساس خواهید کرد و بهتر می توانید رابطه ی جنسی ایده آلتان را بسازید.
۷- بازی کنید
راحت باشید و با هم بازی کنید. رابطه جنسی الزاما نباید جدی باشد.
۸- برای نزدیکی تصمیم بگیرید
زمانی را برای خودتان و شریکتان در نظر بگیرید یا به زبان ساده، سرتان را با کار های دیگر شلوغ نکنید. برای زنده نگه داشتن آتش رابطه باید بتوانید حداقل یک ساعت در هفته را به کشف بدن های یکدیگر و بازی بزرگسالانه اختصاص دهید.
۹- گوشی را کنار بگذارید و کمی استراحت کنید
جهت راحت بودن با بدنتان و فعال بودن در اتاق خواب باید سرحال باشید. از چک کردن تلگرام و اینستاگرام دست بردارید و ساعات بیداری خود را به بازسازی رابطه و کشف لذت جنسی خودتان بپردازید.
۱۰- برای رابطه جنسی برنامه ریزی داشته باشید.
همه سکس تراپیست ها قطعا این توصیه را به شما می کنند که برای رابطه جنسی خود برنامه ریزی کنید. این باور غلط را کنار بگذارید که رابطه جنسی باید خودبخود ایجاد شود.برای رابطه جنسی فرصت های بیشتری ایجاد کنید. برنامه ی خودتان را برای استراحت، آرام شدن قبل از سکس و فعالیت جنسی خالی کنید.
۱۱- ورزش را فراموش نکنید.
به دلیل اینکه به جریان خون در اندام های جنسی تان نیاز دارید ، ورزش منظم را فراموش نکنید. ورزش برای افزایش لذت ضروری است. ورزش شما را شاداب تر می کند و باعث ترشح اندورفین در بدنتان می شود. دو چیزی که رابطه ی جنسی را تقویت می کنند.
مشاوره خانواده
